Soal-Soal PJOK Kelas 7 Tema Atletik dan senam irama beserta jawabannya
Penilaian Sumantif PJOK Kelas 7
Petunjuk
Umum :
1.
Gunakan pensil 2B untuk
menghitamkan lembar jawaban Komputer;
2.
Tulis nomor peserta Anda pada
lembar jawaban;
3.
Periksa dan bacalah soal dengan
teliti sebelum menjawab;
4.
Dahulukan menjawab soal yang
dianggap mudah;
5.
Jangan mengotori atau
mencoret-coret Lembar Jawaban Komputer (LJK) karena sangat berpengaruh sekali
pada analisa LJK.
6.
Pastikan benar-benar hitam untuk
menghindari kesalahan saat pembacaan LJK pada mesin OCR/OMR.
Petunjuk Khusus :
Pilihlah salah satu jawaban A, B,
C atau D yang anda anggap paling benar!
Soal :
1. Angkat
panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu,
jadi garis punggung sedikit menurun ke depan.
Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal c. siap
b. bersedia d. ya
2. Letakkan tangan
lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Hal ini merupakan start
jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal c. siap
b. bersedia d. ya
3. Menolak ke depan
dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan
tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . .
.
a. persiapan awal c. siap
b. bersedia d. ya
4. Start yang
digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start melayang
b. start jongkok
c. start berdiri
d. start berlari
5. Kunci pertama
yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start/pertolakan
b. panjang langkah kaki
c. kecondongan badan
d. koordinasi gerakan
6. Ayunan
lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .
a. kuat dan rileks
b. perlahan-lahan
c. kuat dan cepat
d. seirama dengan langkah kaki
7. Posisi badan
pada lari jarak pendek adalah . . . .
a. tegak lurus
b. condong ke depan
c. direbahkan ke belakang
d. tergantung pada pelari
8. Prinsip lari
cepat yaitu berlari pada . . . .
a. ujung kaki
b. menempel tumit
c. telapak kaki
d. bola-bola kaki
9. Berikut ini
adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .
a. start
b. gerakan lari
c. memasuki garis finish
d. saat melayang
10. Cara memasuki
garis finish lari jarak pendek adalah .
. . .
a. hentikan kecepatan saat finish
b. membusungkan dada ke depan
c. melompat ke depan saat finish
d. tidak ada ketentuan
11. Pada gerakan
jalan cepat posisi kaki harus ....
a. kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b. kedua kaki boleh melayang
c. satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. tidak ada ketentuan
12. Start yang
digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .
a. start melayang
b. start jongkok
c. start berdiri
d. start berlari
13. Berikut ini
adalah teknik jalan cepat, kecuali ....
a. start
b. teknik jalan cepat
c. finish
d. langkah kaki
14. Yang tidak
diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
a. langkah panjang
b. langkah melayang
c. angkah pendek
d. langkah menyilang
15. Pada
saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh
gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki
b. tarikan
c. rileksasi
d. dorongan
16. Tahap ini berada
antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki, merupakan
gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki
b. tarikan
c. rileksasi
d. dorongan
17. Gerakan ini
dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan
serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan
jalan cepat fase . . . .
a. tumpuan dua kaki
b. tarikan
c. rileksasi
d. dorongan
18. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .
a. ditegangkan
b. ditegakkan
c. dicondongkan
d. diluruskan
19. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping
kiri, pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan tolakan peluru
. . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak
peluru
c. cara menolakkan peluru
d. sikap badan
setelah menolakkan peluru
20. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak
peluru
c. menjaga keseimbangan
d. sikap badan
setelah menolakkan peluru
21. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada . . . .
a. ujung telapak tangan
b. jari-jari tangan
c. telapak
tangan
d. ujung
jari-jari tangan
22. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan merupakan
gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan
ke depan dan belakang
23. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke
depan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan
ke depan dan belakang
24. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di
samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah
. . . .
a. langkah biasa
b. langkah ke belakang
c. langkah
rapat
d. langkah
keseimbangan
25. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki
kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa
b. langkah ke belakang
c. langkah
rapat
d. langkah
keseimbangan
26. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki
kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan
merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa
b. langkah ke belakang
c. langkah
rapat
d. langkah
keseimbangan
27. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di
samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan
b. satu lengan ke belakang
c. satu lengan ke samping
d. dua lengan
ke depan dan belakang
28. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . .
. .
a. berdiri rileks
b. berdiri
istirahat
c. berdiri
tegak
d. berdiri
santai
29. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . .
. .
a. berdiri rileks
b. berdiri
istirahat
c. berdiri
tegak
d. berdiri
santai
30. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah .
. . .
a. berdiri rileks
b. berdiri
istirahat
c. berdiri
tegak
d. berdiri
santai
31. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama,
kecuali . . . .
a. langkah biasa
b. langkah ke belakang
c. langkah
rapat
d. langkah
keseimbangan
32. Ketepatan tumpuan dalam lompat
jauh dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .
a. berubah-ubah b. konsisten/tetap
c. panjang d.
pendek
33. Cara mendarat yang benar dalam
lompat jauh adalah . . . .
a. kaki diluruskan
b. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
c. kaki dilipat ke depan
d. kaki diacungkan ke depan
34. Panjang lintasan untuk
melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari . . . .
a. 30 meter b. 35 meter
c. 40 meter d.
45 meter
35. Agar tercapai tinggi lompatan
yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus . .
. .
a. kuat
b. rileks
c. lemas dan kendor
d. tegang
36. Berikut ini adalah sikap badan
ketika melayang di udara, kecuali . . . .
a. sikap tengadah
b. sikap mengambang
c. sikap berjalan di udara
d. sikap jongkok
37. Senam irama adalah senam yang dilakukan
dengan...?
a. musik c. nada
b. gerakan d. irama
38. Gerakan apa yang biasa digunakan untuk
memulai senam irama?
a. berdiri c.
cepat
b. melompat d.
berjalan
39. Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar
senam irama?
a. gerakan yang tidak teratur
b. gerakan yang tidak teratur
c. gerakan yang mudah dan ringan
d. gerakan yang sulit dan berat
40 Apa yang terjadi jika senam irama dilakukan
dengan lancar?
a. tubuh menjadi lemah
b. tubuh menjadi lebih kuat
c. tubuh menjadi lebih segar
d. tubuh menjadi lebih santai
41. Senam irama mengajarkan gerakan yang...?
a. berdiri c.
sederhana
b. dinamis d.
bertele-tele
42. Gerakan senam irama dapat dikelompokkan
menjadi tiga jenis, yaitu...?
a. maju, mundur, berdiri
b. maju, berdiri, cepat
c. mundur, cepat, melompat
d. berdiri, mundur, melompat
43. Apa yang dimaksud dengan senam irama
aerobic?
a. senam yang dilakukan dengan lagu-lagu
b. senam yang dilakukan dengan musik dan gerakan
yang cepat
c. senam yang dilakukan dengan musik dan gerakan
yang lambat
d. senam yang dilakukan dengan musik dan gerakan
yang berat
44. Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai
adalah sebagai berikut.....
a. mengembangkan
daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan
keseimbangannya
b. melatih fisik
sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.
c. membentuk
kematangan psikis dan ruhani.
d. membentuk
karakter hormat kepada guru.
45. Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga
bagian, dibawah ini yang bukan kelompok gerak irama ialah...
a. gerakan
peregangan
b. gerakan inti
c. gerakan pemanasan
d. gerakan penenangan
Esai
Kerjakan esai
dibawah ini dengan teliti!
1. Jelaskan perbedaan gerakan jalan dan lari?
2. Bagaimana cara melakukan start jongkok pada aba-aba “Bersedia, Siap, Ya”?
3. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang dilakukan pada saat lari jarak pendek!
4. Jelaskan yang dimaksung dengan aktivitas gerak berirama?
5. Sebutkan lima manfaat bagi seseorang yang melakukan senam irama!
JAWABAN PJOK SEMESTER GENAP
|
1. C |
11. C |
21. A |
31. B |
41. B |
|
2. B |
12. C |
22. D |
32. B |
42. A |
|
3. D |
13. B |
23. D |
33. B |
43. B |
|
4. B |
14. B |
24. A |
34. D |
44. A |
|
5. D |
15. C |
25. D |
35. A |
45. D |
|
6. D |
16. A |
26. C |
36. D |
|
|
7. B |
17. D |
27. B |
37. D |
|
|
8. A |
18.C |
28. A |
38. D |
|
|
9. D |
19.D |
29. A |
39. C |
|
|
10. B |
20.C |
30. A |
40. C |
|
Komentar